widoczne barki

Wtorek: Barki i bicepsy Święta święta i po studiach %-) Trzeba siadać do projektów. Co do sylwetki to codziennie zmiany są widoczne gołym okiem. Obwód pasa poleciał 6cm a co z wagą- nie wiem, zważę się dopiero w piątek kiedy będę w Białymstoku. http://imageshack.us/a/img594/7139/bpx2.jpg Z tym kalendarzem imprez są jakieś jaja... [...]

[...] u ćwiczącego złych nawyków technicznych. zaawansowanych "JAK UŁOŻYC WŁASNY-INDYWIDUALNY PLAN TRENINGOWY: Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy W kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych [...]

[...] Coś tam jeszcze boli, bardzo ostrożnie dziś. Najbardziej dokuczało przy wyciskaniu na barki, ale myślę że będzie dobrze. Fajna pompa, fatu jakby mnie, żyły jakby bardziej widoczne, chyba coś tam idzie. Ćwiczeń robionych mocno siłowo będzie mało, na pewno MC, przysiad, wyciskanie na klatę i może PPress. Ma ktoś jakiś sprawdzony sposób na [...]

[...] po za tym nie jest tak zdrowo :) Słodycze zamawiane są na liczne spotkania i rozmowy... :P Tak sobie podczytuje Twój dziennik i powiem szczerze, że efekty są naprawdę widoczne i tylko pozazdrościć albo dup… w troki i też do roboty:-). Dokładnie nie ma czego zazdrościć tylko robić to samo. A możliwości masz lepsze bo sylwetka wyjściowa [...]

[...] inna perspektywa i światło- ewidentnie wolę sobie sama zdjęcia robić :P Porównanie 6-9 tydzień. Jak porównywałam 6 tydzień z zdjęciami przed ciążą to różnice były ledwo widoczne więc już nie wrzucam :) /SFD/2016/11/21/43476ba695fa42ee96d222e605c9b6ad.jpg /SFD/2016/11/21/243afcc8f7aa4c04b40ddc3c3bdb98e1.jpg Zmieniony przez - paula.cw w dniu [...]

[...] Przegląd formy. Dośc niewyraźne zdjęcie, telefon nie chciał współpracować. Zrobiłam zdjęcie pleców, bo tam sporo tłuszczu i wody siedzi, mięsnie mało widoczne, ale fotka jeszcze gorsza, może jutro uda się zrobic jakieś porządne zdjęcia. /SFD/2018/3/11/8aea6101f0fd4004a0a84d645304637b.jpg Dziś piękna pogoda, więc byliśmy na [...]

[...] sprawność ogólna, którą dało się odczuć w życiu codziennym. Oczywiście wymiana połowy ciuchów oraz te nieszczęsne rozstępy. Ale na szczęście już powoli staja się coraz mniej widoczne. No i to na tyle jeśli chodzi o mój cały sezon treningowy. Co dalej? Wyjeżdżam jutro na praktyki studenckie do Warszawy na 2 miesiące. Będzie to trudny dla mnie [...]

[...] U części osób dolny odcinek mięśnia prostego jest na tyle uwydatniony, że zarysowuje się u nich „ośmiopak”, gdyż wszystkie pary segmentów mięśnia prostego są u nich dobrze widoczne. Podział na górną i dolną partię mięśni brzucha to jedynie rozgraniczenie pomiędzy górnymi sześcioma segmentami a dolną parą segmentów. Pamiętaj, że większość [...]

[...] B/W/T 220/260/100 (-/-20/-10) Rozkład treningów: (moje udogodnienie) 1. Barki + czwórki 2. Plecy + biceps 3. Klatka + triceps + dwójki Po tym tygodniu według mnie widoczne zmiany w sylwetce (pewnie wygląd jak z tych fotek z połowy maja), a sam jestem ciekawy jak będzie przy tych założeniach. Troszeczkę obawiam się 5xcardio, ale mocno [...]

[...] czyli 52. Zadka bałam się sprawdzić }:-( *jak obiecałam, załączam fotki po dwóch nowych treningach na barki. Niestety tak krótki okres czasu, to raczej mała szansa na super widoczne zmiany, ale progres będę rejestrować na bieżąco. Ja tam czuję pod palcem, że coś się dzieje :-)) Światło dzisiaj nie dopisuje, ale te z dwójką są aktualne. Dla [...]

małe podsumowanie koniec konkursu zbiegł się z końcem budowania masy, niestety oprócz mięsa złapałem sporo fatu, przez co postępy w barkach są słabo widoczne, ale zapewniam że są od około roku trening cały czas ukierunkowany był na bardzo mocny priorytet barkowy (jeszcze w trakcie poprzedniej redu ustawiłem priorytet na barki) efekt jest i to dość [...]

[...] mnie to: w październiku pierwszy raz zacząłem trenować wyciskanie na górnym skosie, więc był to "dziewiczy" teren - wiadome więc było, że z czasem przyrosty będą coraz mniej widoczne. Do poprawy zdecydowanie ramiona i plecy, ale już zaczynam działać w tym kierunku - do planu dorzuciliśmy z Marcinem odwrotne pompki, więcej podciągania się i [...]

[...] hantlami do klatki 12-14-16 12 X 12.5 14 X 12.5 16 X 10 Triceps: Pompki na poreczach Rampa 8p (+ 5kg w ost seri) 8 x CC < film < (jedneg powt, splyconego nie licze, widoczne na filmie) 8 x 5 KG 8 x 10 KG < film 8 x 15 KG 8 x 20 KG < film 6 x 25 KG < FILM Wyciskania francuskie sztangi siedzac 3 x 12 12 x 30 12 x 30 12 x 30 Prostowanie [...]

[...] 3/2/2 6. Wznosy bokiem 1/0,5/0,5 7. Wznosy bokiem w pochyleniu 1 8. Brzuch 4x10 (podciąganie nóg/serratusy/wznosy do świecy/rowerki) +marsz Konkret. Barki bez napinki był widoczne :-D dzień 103 TRENING: Nogi 3x20 1. Prostowanie nóg z gumą 2. Przysiad 5 3. Uginanie nóg z gumą 4. Mostek biodrowy 5. Odwodziciele z gumą 6. Przywodziciele z [...]

[...] jak trzeba kilka razy wstać,ale z godziny na godzinę robię się co raz bardziej suchy. Na Fibo, widziałem po sobie,że lot przytrzymał mi wodę pod skórą, było to zwłaszcza widoczne na nogach i pośladkach, teraz już wszystko pięknie schodzi.Byle do soboty!! Kilka fotek z FIBO tak jak obiecałem: [...]

[...] 50%. Mysle, ze dalo sie wyciagnac wiecej, aczkolwiek efekty i tak sa niezle. Mam nadzieje, ze na nastepny raz jeszcze bardziej sie przylozysz i bedzie duzo lepiej. Za wklad w dzial i (bylo nie bylo) jednak widoczne efekty daje SOGa. BTW Jak zdazysz, to odpowiedz na pytania z poprzedniej strony. Zmieniony przez - Kamiru w dniu 2007-07-22 23:35:24

[...] zarówno mojej wspaniałej Małżonki jak i kolegów po fachu-Zwierzolud, Parki69, MR Kebabik - z którymi trenuję... Waga 122kg może nawet 121kg. W pasie jak każdy zauważył są widoczne spadki "nie masz brzucha" co świadczy o jakiś małych efektach. W barkach twierdzą , że nie spadłem, patrząc w lustro zaczynam być zadowolony co oznacza [...]

[...] TRENING: KOMENTARZ DO TRENINGU: Na klacie nadal siła trochę spada, co ciekawe na bicepsie dołożyłem. Trening ogólnie bardzo fajny. Mięśnie na pompie są już na prawdę fajnie widoczne. Dzisiaj po spider curl tak mi się ładnie łapki nabiły że nie mogłem się napatrzeć w lustrze :-D Biceps, triceps ładnie widoczny do tego barki coraz bardziej [...]

aPAWEL Wydaje mi się, że zwiększył masę od poprzedniej edycji - stał się pełniejszy. Ładna separacja czterogłowych, choć brak prążkowania i widoczne dwugłowe na zdj bokiem i tyłem. Wąska talia i szerokie plecy z niezłą ilością detali, trochę brak kapturów. Niezła klatka i barki. Ładny biceps, wydaje mi się, że odrobinę za mały triceps. Ogólnie [...]

[...] lepsze na ostatnim treningu w piątek, chyba ze jak sie nie uda to zamieszczę te co mam. waskularyzacja uwidoczniona dobrze, na najszerszym grzbietu z przodu(pod pachą) widoczne żyły i na czworobocznym grzbietu (na plecach z tyłu) dłużej grillowana panga jest smaczniejsza, z zewnatrz chrupiąca. mniam. dziś przyszły zamówione łyżworolki [...]